La Sophrologie adaptée aux cavaliers


 


 

La sophrologie est un ensemble de techniques qui va agir sur le corps et le mental, elle est composée d'exercices qui combinent à la fois:

 

La respiration ( meilleure oxygénation du corps et du cerveau) et du travail d'échauffements physique ( prise de conscience)

 

Le but étant de retrouver un état de bien être pour stimuler ses capacités et activer son potentiel.

 

 

 

Le cheval est un véritable miroir, il reflète le comportement et les émotions de son cavalier.

 

Le stress, la peur, le doute ou même une mauvaise connexion avec son cheval peut tout remettre en question.

 

La sophrologie permet aux cavaliers de se recentrer, de prendre ou de reprendre le contrôle de leurs émotions, d'évacuer toutes tensions et d'optimiser leurs capacités physiques et mentales.

 

Si le cavalier est serein et confiant c'est en pleine connexion que sa monture le sera également.

 

Le cheval reflétera chaque bienfait que la sophrologie aura eu sur son cavalier.

 

 

 

De plus il est fondamental de comprendre l'importance d'une bonne respiration, adapter le degré d'oxygénation de son corps à l'effort physique à fournir.

 

BIEN RESPIRER EST LA CLEF DE TOUT.

 


 

 

En résumé qu'est ce que la sophrologie peut apporter?

 

 

-La relaxation, une gestion du stress, des angoisses et des émotions.

 

-Développer sa confiance en soi.

 

-Développer la concentration et la mémorisation.

 

-Aborder un événement avec assurance.

 

-Avoir une meilleure communication (notamment avec son cheval).

 

-Optimiser ses capacités, développer son intuition.

 

 

 

A cheval deux éléments sont importants: la technique et le mental et comme dans n'importe quel sport celui qui gagne est toujours celui qui gère le mieux ses émotions.

 

 

 

Gérer ses émotions:

 

Pour garder le contrôle de ses émotions, il est important de comprendre le fonctionnement du corps.

 

Tout commence par le rythme cardiaque, lorsqu'un rythme cardiaque est trop élevé, le cœur envoi un signal au cerveau qui déclenche le système nerveux sympathique. Ce système est associé à des émotions tel que le stress, l'angoisse, la peur, la colère...

 

En revanche lorsque le rythme cardiaque est plus calme, le cœur envoi un signal au cerveau qui déclenche le système nerveux parasympathique. Ce système est associé à un état de bien être, de calme, de confiance, de sérénité...

 

Grâce à des exercices de respirations, il est tout à fait possible de passer du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique et ainsi de ne pas se laisser déborder par ses émotions.

 

 

 

Développer son potentiel:

 

La plus part des personnes ne respirent pas bien et par conséquent n’oxygène pas assez leur corps, ce qui entraîne une diminution de leurs capacités. ( Exemple: lorsque vous êtes enrhumé, votre respiration est réduite donc votre corps n'est pas suffisamment oxygéné et vous vous sentez fatigué.)

 

Améliorer l’oxygénation de son corps permet d'augmenter ses capacités physiques à l'effort.

 

Améliorer l'oxygénation de son cerveau permet d'augmenter ses capacités mentales, notamment la concentration.

 

 

 

 

Votre potentiel moins les interférences = votre performance